Mercredi 6 août 2008

La salutation au soleil, appelée "soorya namaskar", se compose d'une suite de douze postures, coulant d'une façon fluide l'une après l'autre. Les différents mouvements constituent des exercices vigoureux renforçant les muscles, mais se conformant néanmoins à la règle vitale du yoga qui s'oppose à l'effort inutile et à la violence lors des exercices. On devrait se sentir calme lors de son exécution. Ces exercices qui échauffent et relaxent, sont toujours exécutés avant tout autre exercice.





Voici un petit tour d'horizon des douze positions la composant:
1. Le prieur

 
Debout, les pied joints, paumes des mains contre la poitrine dans la position de la prière. Vérifiez que votre poids est également réparti. Expirez.

 
 
2. Flexion arrière

 
Inspirez. Tendez les bras vers le plafond et étirez vous en arrière en poussant les hanches vers l'avant, jambes tendues. Relaxez votre nuque.
                                                                                         Back to 11

 
 
3. Flexion avant

 
Expirez. Pliez vous en avant en plaçant la paume des mains au sol, les doigts en ligne avec les orteils. Pliez les genoux si nécessaire. 
                                                     Back to 10

 
 
4. Plier avant

 
Inspirez. Jetez le pied gauche (ou droit) vers l'arrière et posez le genou au sol. Cambrez vous, soulevez le menton et regardez le plafond. 
                                                    Back to 9

 
 
5. La planche

 
Retenez le souffle. Jeter l'autre jambe en arrière. Le poids du corps est réparti sur les mains et les orteils. Le corps doit former une ligne droite. Regarder le sol entre vos mains.

 
 
6. Planche au sol 

 
Expirez. Posez les genoux, la poitrine, puis le tronc au sol. Les hanches restent levées et les orteils retournés.

 
 
 7. Le cobra

 
Inspirez. Baissez les hanches, le dessus des pieds au sol et cambrez vous en arrière. Gardez les jambes ensemble et les épaules basses. Regardez en haut et en arrière.

 
 
8. Le "V" renversé

 
Expirez. Retournez vos orteils vers l'intérieur, soulevez les hanches de manière à ce que votre corps ait la forme d'un "V" renversé. Poussez les talon et la tête vers le sol, en gardant les épaules en arrière.

 
 
9. Plier avant

 
Inspirez. Jetez le pied gauche (ou droit) entre les deux mains, l'autre genou reste au sol, les yeux vers le plafond, comme dans la position quatre.

 
 
   10. Flexion avant

 
Expirez. Ramenez l'autre jambe en avant et pliez le corps à partir de la taille, les paumes des mains posées au sol comme dans la position trois.

 
 
11. Flexion arrière

 
Inspirez. Levez les bras en avant, étirez les vers arrière, puis cambrez vous lentement à partir de la taille, comme dans la position deux.

 
 
  12. Debout

 
Expirez. Revenez doucement en position verticale et ramener les bras sur les côtés. (pas comme sur l'illustration...)

 
 

Voilà, vous savez tout sur la salutation au Soleil. A vous de jouer maintenant!

 


par Gravelines Yoga publié dans : Pratiques
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Dimanche 20 juillet 2008
Deux hommes, tous les deux gravement malades, occupaient la même chambre d'hôpital.

L'un d'eux devait s'asseoir dans son lit pendant une heure chaque après-midi afin d'évacuer les sécrétions de ses poumons, son lit était à coté de la seule fenêtre de la chambre.

L'autre devait passer ses journées couché sur le dos. Les deux compagnons d'infortune se parlaient pendant des heures. Ils parlaient de leurs épouses et de leurs familles, décrivaient leur maison, leur travail, leur participation dans le service militaire et les endroits ou ils avaient été en vacances.

Et chaque après-midi, quand l'homme dans le lit près de la fenêtre pouvait s'asseoir, il passait le temps à décrire à son compagnon de chambre tout ce qu'il voyait dehors.

L'homme dans l'autre lit commença à vivre pendant ces périodes d'une heure où son monde était élargi et égayé par toutes les activités et les couleurs du monde extérieur.

De la chambre, la vue donnait sur un parc avec un beau lac, les canards et les cygnes jouaient sur l'eau tandis que les enfants faisaient voguer leurs bateaux en modèles réduits. Les amoureux marchaient bras dessus, bras dessous, parmi des fleurs aux couleurs de l'arc-en-ciel, de grands arbres décoraient le paysage et on pouvait apercevoir au loin la ville se dessiner.

Pendant que l'homme près de la fenêtre décrivait tous ces détails, l'homme de l'autre coté de la chambre fermait les yeux et imaginait la scène pittoresque.

Lors d'un bel après-midi, l'homme près de la fenêtre décrivit une parade qui passait par-là. Bien que l'autre homme n'ait pu entendre l'orchestre, il pouvait le voir avec les yeux de son imagination, tellement son compagnon le dépeignait de façon vivante.

Les jours et les semaines passèrent.

Un matin, à l'heure du bain, l'infirmière trouva le corps sans vie de l'homme près de la fenêtre, mort paisiblement dans son sommeil.

Attristée, elle appela les préposés pour qu'ils viennent prendre le corps.

Dès qu'il sentit que le moment était approprié, l'autre homme demanda s'il pouvait être déplacé à coté de la fenêtre.

L'infirmière, heureuse de lui accorder cette petite faveur, s'assura de son confort, puis elle le laissa seul.

Lentement, péniblement, le malade se souleva un peu, en s'appuyant sur un coude pour jeter son premier coup d'oeil dehors.

Enfin, il aurait la joie de voir par lui-même ce que son ami lui avait décrit. Il s'étira pour se tourner lentement vers la fenêtre près du lit.

Or, tout ce qu'il vit, fut un mur !

L'homme demanda à l'infirmière pourquoi son compagnon de chambre décédé lui avait dépeint une toute autre réalité.

L'infirmière répondit que l'homme était aveugle et ne pouvait même pas voir le mur.
Peut-être a-t-il seulement voulu vous encourager, commenta-t-elle.


Épilogue :

Il y a un bonheur extraordinaire à rendre d'autres heureux, en dépit de nos propres épreuves.

La peine partagée réduit de moitié la douleur, mais le bonheur, une fois partagé, s'en trouve doublé.

Si vous voulez vous sentir riche, vous n'avez qu'à compter, parmi toutes les choses que vous possédez, celles que l'argent ne peut acheter.




par Gravelines Yoga publié dans : Réflexion
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Lundi 30 juin 2008

Ayons confiance car, une épidémie mondiale est en train de se propager à une allure vertigineuse. L'OMB (Organisation Mondiale du Bien-Etre) prévoit que des milliards d'individus seront contaminés dans les dix ans à venir.

Voici les symptômes de cette terrible maladie :


1 - Tendance à se laisser guider par son intuition personnelle plutôt que d'agir sous la pression des peurs, idées reçues et conditionnements du passé.


2 - Manque total d'intérêt pour juger les autres, se juger soi-même et s'intéresser à tout ce qui engendre des conflits.


3 - Perte complète de la capacité à se faire du souci (ceci représente l'un des symptômes les plus graves)


4 - Plaisir constant à apprécier les choses et les êtres tels qu'ils sont, ce qui entraîne la disparition de l'habitude de vouloir changer les autres.


5 - Désir intense de se transformer soi-même pour gérer positivement ses pensées, ses émotions, son corps physique, sa vie matérielle et son environnement afin de développer sans cesse ses potentiels de santé, de créativité et d'amour.


6 - Attaques répétées de sourire, ce sourire qui dit "merci" et donne un sentiment d'unité et d'harmonie avec tout ce qui vit.


7 - Ouverture sans cesse croissante à l'esprit d'enfance, à la simplicité, au rire et à la gaieté.


8 - Moments de plus en plus fréquents de communication consciente avec son Ame, Non-duelle, être, ce qui donne un sentiment très agréable de plénitude et de bonheur.


9 - Plaisir de se comporter en guérisseur qui apporte joie et lumière plutôt qu'en critique ou en indifférent


10 - Capacité à vivre seul, en couple, en famille et en société dans la fluidité et l'égalité, sans jouer ni les victimes, ni les bourreaux, ni les sauveurs.


11 - Sentiment de se sentir responsable et heureux d'offrir au monde ses rêves d'un futur abondant, harmonieux et pacifique.


12 - Acceptation totale de sa présence sur terre et volonté de choisir à chaque instant, le beau, le bon, le vrai et le vivant.

Si vous voulez continuer à vivre dans la peur, la dépendance, les conflits, la maladie et le conformisme, évitez tout contact avec des personnes présentant ces symptômes.

Cette maladie est extrêmement contagieuse !
Si vous présentez déjà des symptômes, sachez que votre état est probablement irréversible.
Les traitements médicaux peuvent faire disparaître momentanément quelques symptômes mais ne peuvent s'opposer à la progression inéluctable du mal.

Aucun vaccin anti-bonheur n'existe.

Comme cette maladie du bonheur provoque une perte de la peur de mourir, qui est l'un des piliers centraux des croyances de la société matérialiste moderne, des troubles sociaux graves risquent de se produire, tels des grèves de l'esprit belliqueux et du besoin d'avoir raison, rassemblements de gens heureux pour chanter, danser et célébrer la vie, des cercles de partage et de guérison, des crises de fou-rire et des séances de défoulement émotionnel collectives"

Alors, je vous en prie, faites suivre , afin que tout le monde soit prévenu et prenne ses dispositions car cette épidémie risque de gagner la planète entière en moins de 10 ans.....


 


par Gravelines Yoga publié dans : Réflexion
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Vendredi 27 juin 2008


{1er Refrain:}
Y a d'la joie bonjour bonjour les hirondelles
Y a d'la joie dans le ciel par dessus le toit
Y a d'la joie et du soleil dans les ruelles
Y a d'la joie partout y a d'la joie
Tout le jour, mon cœur bat, chavire et chancelle
C'est l'amour qui vient avec je ne sais quoi
C'est l'amour bonjour, bonjour les demoiselles
Y a d'la joie partout y a d'la joie

Le gris boulanger bat la pâte à pleins bras
Il fait du bon pain du pain si fin que j'ai faim
On voit le facteur qui s'envole là-bas
Comme un ange bleu portant ses lettres au Bon Dieu
Miracle sans nom à la station Javel
On voit le métro qui sort de son tunnel
Grisé de ciel bleu de chansons et de fleurs
Il court vers le bois, il court à toute vapeur

{2e Refrain:}
Y a d'la joie la tour Eiffel part en balade
Comme une folle elle saute la Seine à pieds joints
Puis elle dit:
" Tant pis pour moi si j'suis malade
J'm'ennuyais tout' seule dans mon coin"
Y a d'la joie le percepteur met sa jaquette
Plie boutique et dit d'un air très doux, très doux
" Bien l'bonjour, pour aujourd'hui finie la quête
Gardez tout
Messieurs gardez tout"

Mais soudain voilà je m'éveille dans mon lit
Donc j'avais rêvé, oui, car le ciel est gris
Il faut se lever, se laver, se vêtir
Et ne plus chanter si l'on n'a plus rien à dir'
Mais je crois pourtant que ce rêve a du bon
Car il m'a permis de faire une chanson
Chanson de printemps, chansonnette d'amour
Chanson de vingt ans chanson de toujours.

{au 1er Refrain}


Posologie: En cas de pluie, chanter trois fois ou jusqu'à la disparition des symptômes!!



par Gravelines Yoga publié dans : Bonne humeur
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Mercredi 25 juin 2008




Djeha-Hoja dit un jour à son fils, alors qu’il atteignait sa douzième année :


- Demain, tu viendras avec moi au marché.


Tôt le matin, ils quittèrent la maison. Djeha-Hoja s’installa sur le dos de l’âne, son fils marchant à côté de lui. A l’entrée de la place du marché, Djeha-Hoja et de son fils furent l’objet de railleries acerbes :

 

- Regardez-moi cet homme, il n’a aucune pitié ! Il est confortablement assis sur le dos de son âne et il laisse son jeune fils marcher à pied.


Djeha-Hoja dit à son fils :


- As-tu bien entendu ? Demain tu viendras encore avec moi au marché !

 

Le deuxième jour, Djeha-Hoja et son fils firent le contraire de la veille : le fils monta sur le dos de l’âne et Djeha-Hoja marcha à côté de lui. A l’entrée de la place, les mêmes hommes étaient là, qui s’écrièrent:


- Regardez cet enfant, il n’a aucune éducation, aucun respect envers ses parents. Il est assis tranquillement sur le dos de l’âne, alors que son père, le pauvre vieux, est obligé de marcher à pied !


 
Djeha-Hoja dit à son fils :


- As-tu bien entendu ? Demain tu viendras de nouveau avec moi au marché !


Le troisième jour, Djeha-Hoja et son fils sortirent de la maison à pied en tirant l’âne derrière eux, et c’est ainsi qu’ils arrivèrent sur la place. Les hommes se moquèrent d’eux :


- Regardez ces deux idiots, ils ont un âne et ils n’en profitent même pas. Ils marchent à pied sans savoir que l’âne est fait pour porter des hommes.


Djeha-Hoja dit à son fils :


- As-tu bien entendu ? Demain tu viendras avec moi au marché !


Le quatrième jour, lorsque Djeha-Hoja et son fils quittèrent la maison, ils étaient tous les deux juchés sur le dos de l’âne. A l’entrée de la place, les hommes laissèrent éclater leur indignation :


- Regardez ces deux-là, ils n’ont aucune pitié pour cette pauvre bête !


Djeha-Hoja dit à son fils :


- As-tu bien entendu ? Demain tu viendras avec moi au marché !


Le cinquième jour, Djeha-Hoja et son fils arrivèrent au marché portant l’âne sur leurs épaules. Les hommes éclatèrent de rire :


- Regardez ces deux fous, il faut les enfermer. Ce sont eux qui portent l’âne au lieu de monter sur son dos.


Et Djeha-Hoja dit à son fils ;


- As-tu bien entendu ? Quoi que tu fasses dans ta vie, les gens trouveront toujours à redire et à critiquer.

 


 


 


par Gravelines Yoga publié dans : Réflexion
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Mardi 24 juin 2008

Un jour, on demanda au Dalaï Lama :

"Qu'est-ce qui vous surprend le plus dans l'humanité ?"


Il répondit :


"Les hommes qui perdent leur santé pour gagner de l'argent et qui, après, dépensent cet argent pour récupérer la santé. À penser trop anxieusement au futur, ils en oublient le présent, à tel point qu'ils finissent par ne plus vivre ni au présent ni au futur. Ils vivent comme s'ils n'allaient jamais mourir et meurent comme s'ils n'avaient jamais vécu."


 


par Gravelines Yoga publié dans : Réflexion
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Lundi 23 juin 2008
Pour celles et ceux qui ne désirent pas interrompre les cours de yoga pendant l'été, Anne-Marie propose des séances les mercredi (sauf le 20 août) à Loon-Plage à la salle de yoga située rue du Corps de Garde.

....et pour varier les plaisirs, Catherine continue à dispenser des cours de gymnastique les mardi et jeudi de 10h à 11h à la Maison de quartier des Huttes à Gravelines.




par Gravelines Yoga publié dans : Ça vous concerne
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Samedi 21 juin 2008

Ne croyez pas une chose simplement sur des ouï-dire. 

 

Ne croyez pas sur la foi des traditions  uniquement parce qu’elles sont en honneur depuis nombre de générations. 

 

Ne croyez pas une chose parce que l’opinion générale la croit vraie  ou parce qu’on en parle beaucoup. 

Ne croyez pas une chose sur le seul témoignage d’un des sages de l’antiquité. 

 

Ne croyez pas une chose parce que les probabilités sont en sa faveur, ou parce que l’habitude vous pousse à la croire vraie. 

 

Ne croyez pas ce qui provient de votre propre imagination 

en pensant qu’il s’agit de la révélation d’une puissance supérieure. 

 

Ne croyez rien en vous fondant sur la seule autorité de vos maîtres ou des prêtes. 

 

Ce que vous aurez vous-même éprouvé, ce dont vous aurez fait vous-même l’expérience et que vous aurez reconnu pour vrai,  ce qui vous sera bénéfique à vous ainsi qu’aux autres,  en cela, croyez-y et conformez-y votre conduite.

Bouddha


 

par Gravelines Yoga publié dans : Réflexion
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Vendredi 20 juin 2008

Le yoga, c’est quoi ?

La pratique du yoga permet à chacun d'introduire dans sa vie un temps de pause et de silence, au minimum 1 heure par semaine grâce à un travail du corps et du souffle lié au mental. L'objectif étant une recherche de détente et de concentration.


Le yoga, c’est pour qui ?

Tout le monde, y compris les enfants, les femmes enceintes, et tous les stressés.


Comment se déroule une séance de yoga ?

Après quelques minutes de détente allongé au sol (prise de conscience) la respiration calmée, on passe à des exercices pratiqués assis, debout et allongé. On termine la séance  allongé (ou assis)  par un quart d'heure ou plus de détente accompagnée d'un texte lu et d'une douce musique.


Résultats

La sensation de bien-être corporel est immédiate. On sort vidé et détendu. Au bout d'une année de pratique, on ressent un bienfait au niveau du dos et des articulations, et une amélioration de la souplesse. À long terme, le yoga contribue à un développement harmonieux de la personnalité.


 


par Gravelines Yoga publié dans : Pratiques
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Jeudi 19 juin 2008
Dernièrement, Anne-Marie, notre professeur, nous a fourni une photocopie concernant le tratak.

De quoi s'agit-il?

Tratak est un exercice de concentration qui consiste à fixer le regard, sans cligner des yeux, sur un petit point. Ici, une bougie.

Position de départ:
Installez-vous en position assise face à une bougie allumée, à environ 40-50 cm de la flamme sans cligner des yeux et sans les bouger. Dès que les yeux commencent à picoter, fermez-les et fixez l'image rémanente*
de la flamme (couleurs, formes). Puis dès que l'image s'estompe, recommencez et ceci jusqu'à cinq fois.

*se dit d'un phénomène qui persiste quand sa cause a disparu


Précautions:

Ne pas forcer, surtout au début

Bénéfices:
- Correction de la vue
- Apporte la stabilité mentale
- Améliore les insomnies
- Prépare à la méditation



par Gravelines Yoga publié dans : Pratiques
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Présentation

Qu'est-ce que le yoga?




Le mot “Yoga” trouve ses racines dans le Sanskrit : Yug qui signifie joindre, unir.

Le Yoga n’est pas une religion mais une aide pratique de vie. Le Yoga est une science ancienne qui est fondée sur une système qui permet de développer harmonieusement le corps, le mental et l’esprit. L’assiduité dans la pratique du yoga vous amènera de la sérénité et du bien-être mais aussi un sentiment d’unité avec l’environnement. Cela est une définition simple du Yoga.
La pratique du yoga renforcera et assouplira votre corps, elle améliorera aussi les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal. Le Yoga apporte aussi la stabilité émotionnelle et la clarté d’esprit.

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LIEUX & HORAIRES DES COURS
 à Gravelines:
Lundi et jeudi: 14h à 15h30 à Sportica salle Dojo. (Eventuellement à la prochaine rentrée, à la salle Tarlin près de la gare).
Mardi et mercredi: 18h30 à 20h salle Denis Cordonnier

Les cours sont dispensés par Anne-Marie, professeur de yoga qualifié.


Les salles sont ouvertes une demi-heure avant les cours.


Pour les cours des vacances d'été cliquez
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